Causas posibles de estrés
- Ansiedad
- Dolor de espalda
- Estreñimiento o diarrea
- Depresión
- Fatiga
- Dolores de cabeza
- Presión arterial (sanguínea) elevada
- Insomnio
- Problemas en sus relaciones con los demás
- Sensación de "falta de aire"
- Tensión en el cuello
- Malestar estomacal
- Subir o bajar de peso
Recomendaciones para manejar el estrés
- No se preocupe por las cosas que usted no puede controlar tales como el clima.
- Prepárese lo mejor que pueda para sucesos que usted sabe que pueden ocasionarle estrés, como por ejemplo para una entrevista de trabajo.
- Trate de ver los cambios como un reto positivo no como una amenaza.
- Trate de resolver los conflictos con las demás personas.
- Hable con un amigo en el cual usted confía, con un familiar o con un consejero.
- Fíjese metas realistas tanto en la casa como en el trabajo.
- Haga ejercicio de manera regular.
- Coma comidas bien balanceadas y duerma lo suficiente.
Medite. - Participe en algo que no le produzca estrés tal como en deportes, eventos sociales o pasatiempos.